Цитата Сообщение от skodovodoff Посмотреть сообщение
ты пока привёл пример с гантелями который тут с натяжкой подходит.

говорят же тебе: можно и без гантелей разогреться оперативно - что и требуется перед выездом
Ты там выше вопросы задал,-
я отошлю к учебнику ДВС,-
сложно объяснять, когда нет понимания основных терминов даже.